10 Tips Diet Terbaik

Semua orang tahu bahwa kunci sukses untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Kedengarannya cukup sederhana, namun dalam kenyataannya, hal itu sulit dilakukan. Berikut beberapa tips diet terbaik :

Tips Diet Terbaik1: Minum banyak air atau minuman bebas kalori.

Terkadang orang suka bingung akan rasa haus dan lapar, sehingga akhirnya terlalu banyak makan dengan kalori yang tinggi, misalnya minum es dengan sirup gula.
Jika Anda tidak menyukai air putih, coba tambahkan jeruk atau jus, atau minum teh dengan berbagai rasa, tapi tanpa kalori.

Tips Diet Terbaik 2: Pikirkan tentang apa yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda, bukan apa yang harus Anda kurangi

Mulailah dengan focus, dengan menambah 5-9 porsi makan,  yang dianjurkan perbanyak buah dan sayuran setiap hari.

Dengan makan buah dan sayuran yang berlebih akan menggantikan lemak dalam makanan. Belum lagi manfaat kesehatan dari buah-buahan dan sayuran.

Tips Diet Terbaik 3: Pertimbangkan apakah Anda benar-benar lapar.

Kelaparan adalah cara tubuh memberitahukan kepada anda bahwa anda perlu bahan bakar, sehingga saat lapar benar-benar datang, anda boleh makan.
Perut Anda hanya sebesar kepalan tangan Anda, sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya agar tidak kelaparan. Jaga porsi makanan  yang masuk akal.

Tips Diet Terbaik 4: Jadilah pemilih dalam hal makanan ringan di malam hari.

Makan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika saat anda duduk dan bersantai.
Sebaiknya tutup dapur setelah jam tertentu, atau ambilah camilan rendah kalori, seperti kue dengan 100 kalori atau satu sendok setengah cangkir es krim rendah lemak. Setelah anda terpuaskan dengan makanan ringan rendah kalori, cobalah secangkir teh nol kalori

Tipd Diet Terbaik 5: Makan beberapa makanan porsi kecil di siang hari.

Jika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar, anda akan kehilangan berat badan. Saat anda lapar sepanjang waktu, makan sedikit kalori dengan sering akan lebih bagus.

"Studi menunjukkan orang yang makan makanan atau camilan 4-5 per hari lebih mampu mengontrol nafsu makan dan berat badan,"

Tips Diet Terbaik 6: Makan protein setiap kali makan.

Protein lebih memuaskan dibanding karbohidrat atau lemak, dan dengan demikian dapat menjadi senjata rahasia baru dalam mengontrol berat badan.

"Diet tinggi protein dan mengurangi karbohidrat, bersama dengan gaya hidup olahraga teratur, memiliki potensi yang sangat baik untuk membantu penurunan berat badan”
Mendapatkan cukup protein membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak sambil menjaga Anda merasa kenyang. Jadi pastikan untuk menyertakan sumber protein yang sehat, seperti yogurt, keju, kacang, atau kacang-kacangan, saat makan dan makanan ringan.

Tips Diet Terbaik 7: Penuhi Dapur anda dengan makanan sehat

Sehingga memudahkan anda untuk menyiapkan makanan ringan jika semua bahan tersedia dalam lemari es dan membuat sendiri makanan sehat 5-10 menit tanpa perlu memesan pizza atau makan siap saji saat anda lapar. Misalnya penuhi dapur dengan:

sayuran beku

Sayuran tomat, wortel yang setiap saat bisa dijus atau dimakan    

Buah-buahan

Beras merah siap masak

 
Trik lainnya adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Ini akan membantu anda untuk tidak makan banyak..

Tips Diet Terbaik 8: Makanlah makanan di musim.

"Jika Anda tidak mencintai buah-buahan tertentu atau sayuran, bisa jadi karena Anda makan mereka keluar dari musim ketika mereka memiliki sedikit rasa atau rasa," kata Pensiero. "Ketika Anda makan musiman, buah-buahan dan sayuran lebih beraroma, terbaik mereka, dan saya berjanji Anda tidak akan kecewa."

Pada GiGi Trattoria, restorannya di Rhinebeck, NY, dia melayani makanan penutup buah sederhana, seperti stroberi alami manis atasnya dengan cuka balsamic usia, atau yogurt rendah lemak atau berry segar dalam sebuah kolak.

Tips Diet Terbaik 9: Ganti nasi dengan sayur

Dengan mengurangi nasi dan roti anda dan menggantinya dengan buah atau sayuran  dapat  mengurangi ukuran celana anda


Tips Diet Terbaik 10: Jadilah aktif secara fisik.

Lakukan latihan rutin dengan waktu yang cukup secara teratur seperti lebih banyak jalan kaki, naik tangga, mengerjakan pekerjaan rumah sendiri akan meningkatkan energi tubuh untuk mengurangi lemak yang ada

Demikian 10 Tips Diet Terbaik semoga bermanfaat

Melilea Organic Henry Apple Orchard

Melilea Organic Henry Apple Orchard  merupakan minuman organik yang diformulasikan oleh Bapak Teori Organik , USA Dr. Henry Chang.

Keunggulan dari Melilea Organic Henry Apple Orchard  adalah:

• Terbuat dari buah-buahan organik
• Tidak mengandung zat pewarna dan perasa
• Mudah disajikan dan mudah diminum
• Diperkaya semua manfaat buah-buahan segar dengan rasa yang luar biasa
• Bisa langsung dikonsumsi atau dicampur dengan melilea greefield organic
• Bisa dikonsumsi untuk semua usia, karena aman

Karena terbuat dari buah-buahan organik dan sehat yang diformulasikan secara unik akan memuaskan dahaga dan memenuhi selera anda akan buah-buahan segar dan nikmat. Melilea Organic Henry Apple Orchard mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesehatan.

Dengan Melilea Organic Henry Apple Orchard, anda dapat menikmati sensasi rasa dahsyat apel hijau organik yang dipadu dengan jeruk nipis, rose chip, cranberry dan fruktosa alami, sesuai dengan gaya hidup organik anda.

Saran Penyajian:

• Menggunakan gelas

       Campurkan 1-2 sendok takaran Melilea Organic Henry Apple Orchard   

       dengan air dingin kemudian aduk hingga rata

• Menggunakan teko

       Tuangkan 2/3 botol Melilea Organic Henry Apple Orchard ke dalam 1 liter 

       air dingin kemudian aduk hingga rata untuk mendapatkan hasil yang 

       terbaik

• Campur dengan melilea greefield organic

       Masukkan 1 sendok takaran saat mengkonsumsi melilea greefield organic, 

       dan kocok bersama.

Dampak Minuman Berkarbonasi

Apakah selama ini minuman yang  anda minum sudah benar?

Tahukan anda setiap kali anda minum minuman berkarbonasi atau soft drink, tubuh kita akan bereaksi lebih dari yang kita sadari?

Apa yang terkandung dalam minuman ringan berkarbonasi / soft drink :

• Kandungan gula berlebih
• Kafein
• Karbondioksida
• Bahan pengawet
• Pemanis buatan (contohnya aspartame)
• Pewarna buatan
• Perasa buatan
• Asam dan zat kimia lainnya

Saat anda mengkonsumsi minuman berkarbonasi terasa enak dan menyegarkan, tapi anda tidak sadar bahwa minum minuman berkarbonasi secara berlebihan tersebut membahayakan kesehatan khususnya anak-anak yang gemar sekali dengan minuman berkarbonasi ini.

Beberapa gejala yang timbul akibat mengkonsumsi minuman berkarbonasi/ soft drinksecara berlebihan antara  lain:

• Nafsu makan menurun
• Merusak kebersihan gigi
• Diabetes
• Berat badan berlebih
• Hiperaktif pada kasus anak-anak
• Perasaan tidak menentu

Kini anda sudah tahu apa yang terkandung dalam minuman ringan berkarbonasi dan danpak atau akibat yang timbul akibat terlalu berlebihan mengkonsumsinya. Oleh karena itu beralihlah untuk banyak mengkonsumsi minum air putih dan minuman organik.

Makanan Sehat Untuk Diet Saat Cuaca Panas

Saat ini kita mengalami perubahan cuaca yang tentunya sangat berpengaruh pada tubuh kita. Pada saat musim panas/ kemarau, panas sekali hingga membakar kulit dan tubuh kita, bahkan menguras energi hingga kita kelelahan karena kepanasan. Saat cuaca panas dan sedang melakukan diet, tentunya anda perlu makanan yang membantu mempertahankan tingkat energi meski suhu panas.
Untuk mencoba melawan panas anda dapat mengkonsumsi makanan sehat untuk diet yang membuat anda tetap dingin dan dikemas penuh gizi. Makanan ini memiliki berbagai manfaat yaitu membantu perbaikan kulit anda untuk mendetoksifikasi sistem tubuh . Pilihan terbaik untuk musim panas yang diresepkan sepanjang tahun adalah – banyak makan buah, jangan pernah melewatkan sayuran, dan makan protein tanpa lemak.

Berikut adalah makanan sehat untuk diet saat cuaca panas yang terik :

Semangka

Semangka merupakan aset penting bagi setiap diet cuaca panas, terutama untuk melembabkan tubuh agar tidak dehidrasi. Semangka terdiri dari 92 persen air dan 6 persen gula, sehingga ketika sedang melembabkan tubuh juga membantu untuk mempertahankan elektrolit yang hilang karena keringat berlebihan. Semangka dikemas dengan vitamin, yang mengandung 20 persen vitamin A, yang membantu untuk kesehatan mata, dan vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jangan khawatir bahwa buah ini akan mempengaruhi ukuran pinggang Anda, hanya 46 kalori dalam satu porsi satu gelas.
  

Jeruk

Jeruk adalah sumber besar dari hidrasi, karena komposisi mereka adalah sekitar 81 persen air. Selain penuh vitamin C, jeruk juga dikemas dengan thiamin, yang merupakan mineral yang membantu mengubah gula menjadi energi serta membantu menjaga sistem kardiovaskular dan saraf. Jeruk membantu untuk menjaga energi Anda di panas terik.

Ikan salmon

Manfaat makan ikan salmon sangat luar biasa . Empat ons salmon mengandung jumlah total harian yang direkomendasikan untuk vitamin D, sementara jumlah vitamin D yang lebih kecil  diberikan melalui sinar matahari. Salmon juga mengandung  magnesium, yang memperkuat tulang, dan lemak baik seperti omega-3 minyak yang membantu mengurangi peradangan.

 

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang bagus untuk dikonsumsi sepanjang tahun. Satu porsi brokoli memiliki 4 persen% dari jumlah harian kalsiumyang disarankan, hampir sama atau lebih dari secangkir susu. Brokoli juga merupakan sumber kalium. Selain merupakan sumber beta-karoten, dan tinggi serat, brokoli penuh glucoraphanin, yang membantu memperbaiki kulit dari kerusakan yang disebabkan matahari.






Cilantro/ Daun ketumbar

Daun ketumbar untuk menambahkan rasa yang unik untuk ayam atau ikan, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi tubuh Anda. Daun ketumbar membantu pencernaan karena penuh dengan serat makanan. Ramuan daun ketumbar telah digunakan sebagai teh untuk detoksifikasi tubuh dan untuk mengurangi mual. Ketika panas menyerang anda, ketumbar dapat menenangkan perut Anda.

Paprika

Paprika juga favorit lain untuk musim panas. Paprika adalah sumber vitamin E dan alfa dan beta karoten, Jalapenos meningkatkan metabolisme Anda. Paprika dapat diolah dengan dipanggang  dan sebagai tambahan rasa pada setiap hidangan.


Nanas

Selain bebas lemak dan sangat lezat, nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang membantu pencernaan dan memerangi pembekuan darah. Nanas dapat membantu mencegah pembengkakan/ peradangan, yang paling umum selama musim panas. Buatlah koktail nanas yang segar untuk cuaca panas Anda.

Air

Meskipun beberapa makanan super yang disarankan bisa melembabkab tubuh, tidak ada yang menggantikan air. Air melembabkan tubuh Anda dan menggantikan apa yang hilang melalui keringat, tapi manfaat tambahan air minum termasuk mengatur suhu tubuh untuk mencegah kelelahan panas dan pembilasan ginjal dari racun. Air mendorong sistem pencernaan Anda dan memainkan peran penting dalam setiap sistem tubuh, sehingga tidak mengherankan bahwa tubuh Anda terbuat dari 60 persen air.

Makanan sehat untuk diet saat cuaca panas tersebut di atas dapat membantu kita agar tidak kehilangan energi dan dehidrasi saat melakukan program diet ketika cuaca dalam kondisi panas.

Tips Diet : Makan Sehat 1

Makan sehat bukan tentang filosofi pengetatan gizi, berpikir realistis untuk tetap kurus atau menjauhkan diri dari makanan yang andai sukai. Sebaliknya, ini tentang perasaan yang besar, untuk memiliki lebih banyak energi, menstabilkan suasana hati dan menjaga diri sesehat mungkin yang semuanya dapat dicapai dengan belajar beberapa dasar nutrisi. Anda dapat memilih berbagai aneka makanan sehat dan belajar bagaimana merencanakan ke depan untuk menciptakan dan mempertahankan diet sehat
  

Tips Diet Makan Sehat 1 : Mengatur diri untuk sukses

Untuk mengatur diri agar sukses, pikirkan tentang perencanaan diet sehat sebagai langkah kecil yang dikelola untuk suatu perubahan besar. Jika anda melakukan perubahan secara bertahap dan dengan komitmen, anda akan memiliki pola makan yang sehat, lebih cepat dari yang anda pikirkan.

    

• Sederhanakan. Daripada terlalu  peduli dengan menghitung kalori atau mengukur ukuran porsi makan, pikirkan diet dalam hal variasi, warna dan kesegaran. Dengan cara ini seharusnya lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat. Fokus pada menemukan makanan yang anda sukai dan resep mudah dengan menggabungkan beberapa bahan-bahan segar. Secara bertahap, diet akan menjadi lebih sehat dan lebih nikmat.
      
• Mulai secara perlahan dan merubah kebiasaan makan setiap waktu. Mencoba untuk diet sehat secara semalam adalah tidak realistis. Merubah semuanya sekaligus biasanya menyebabkan kecurangan atau anda akan menyerah pada rencana makan yang baru. Buatlah langkah-langkah kecil, seperti menambahkan salad (sayuran penuh warna yang berbeda) untuk diet anda, sekali sehari atau beralih dari minyak ke minyak zaitun saat memasak. Perubahan kecil ini akan menjadi kebiasaan dan anda dapat terus menambah lebih banyak pilihan makanan sehat untuk diet.
      
• Setiap perubahan yang anda buat untuk memperbaiki masalah diet anda. Diet yang anda lakukan tidak harus sempurna dan tidak harus benar-benar menghilangkan makanan, nikmati pola makan yang sehat. Tujuan jangka panjangnya adalah untuk merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan mengurangi resiko kanker dan penyakit.

Pikirkan bahwa  air putih dan olahraga sebagai kelompok makanan dalam diet Anda.
Air. Air membantu membersihkan tubuh kita dari kotoran dan racun, namun banyak orang mengalami dehidrasi yang menyebabkan kelelahan, kurang energi, dan sakit kepala. Jadi tetapkan air putih sebagai  pilihan makanan sehat.

Olah raga. Temukan kegiatan aktif yang ingin kamu lakukan dan tambahkan ke rutinitas, seperti kamu menambahkan sayuran sehat dan buah-buahan dalam menu makan sehat. Olahraga bermanfaat untuk seumur hidup bahkan olahraga teratur dapat memotivasi anda untuk membuat pilihan makanan sehat.

Susu Kedelai Melilea

Susu Kedelai Melilea merupakan minuman kesehatan untuk gaya hidup organik.

Susu Kedelai Melilea mengandung protein nabati alami dan phytonutrient yang hanya terdapat pada kacang kedelai. Susu Kedelai Melilea diproduksi di Heilong Jiang di Cina, areal yang dikenal oleh seluruh dunia memiliki lingkungan tanah yang subur dan air yang bebas polusi.Iklim yang sesuai juga merupakan penyumbang terhadap kualitas kacang kedelai yang dihasilkan di kawasan ini.

Dengan proses pembuatan yang unik dan kualitas kacang kedelai yang tetap terjaga, susu kedelai melilea ini tanpa tambahan rasa atau bahan pengawet, rasanya lembut, asli tanpa ada rasa langu.

 Susu Kedelai Melilea adalah sumber protein yang sangat baik sebagai makanan pengganti susu hewani , daging merah, makanan laut, dan makanan berlemak berkolesterol tinggi.

Keunggulan Susu Kedelai Melilea :
-  Diperoleh dari kacang kedelai Organik NonGMO
-  Kulit terkelupas untuk rasa yang lezat Mengandung phytonutrient alami seperti lecithin,  

   isoflavon, dan saponin
- Mengandung protein nabati dan bebas kolesterol
- Seluruh manfaat gizi dari kacang kedelai tetap terjaga tanpa bahan pewarna tiruan, 

   perasa tiruan, dan bahan pengawet. 

Sesuai untuk semua usia:

 

·        Bayi
Sangatlah sesuai bagi bayi yang memililki masalah sistem pencernaan dan alergi terhadap susu sapi. 

·        Anak-anak pada masa pertumbuhan
Memberi Nutrisi untuk meningkatkan daya ingat, pembentukan fisik, dan pertumbuhan.

·        Wanita Hamil
Membantu memberikan  kebutuhan gizi seperti kalsium dan protein yang baik untuk sang ibu maupun bayi.

·        Remaja Dan Dewasa
Memenuhi nutrisi yang dibutuhkan pada masa pembentukan, selain itu juga bermanfaat membantun menurunkan kolesterol.

·        Usia lanjut
Memberikan energi dan meningkatkan kesehatan secara umum

Cara Penggunaan
Campurkan 1 hingga 2 sendok makan susu kedelai melilea ke dalam 250 ml air hangat atau dingin lalu diaduk rata/ kocok hingga rata. Anda  juga dapat mencampurkan 2 sendok ( gunakan Sendok MELILEA Greenfield ) Bubuk Susu Kedelai dengan salah satu produk andalan MELILEA, yaitu Melilea Greenfield Organic ke dalam 250 ml air dingin.

Melilea Greenfield Organic

Melilea Greenfield Organic mengandung lebih dari 20 jenis tumbuhan bebas polusi terbaik berbintang lima, termasuk biji-bijian, sayuran dan buah-buahan terbaik. Ramuan yang diracik oleh Dr. Henry Chang ini dibuat berdasarkan kebutuhan makanan untuk diet.

Melilea Greenfield Organic telah diberi nilai sebagai makanan bebas polusi berbintang lima oleh Organic United Nations Friendship Association (OUNFA) dan telah mendapatkan sertifikasi halal dari Islamic Food and Nutrition Council of America (IFANCA)

Produk melilea ini memiliki tiga keampuhan-keampuhan terunggul di dunia, yaitu :

1. Fungsi-fungsi Makanan Organik
2. Fungsi-fungsi Naturopati
3. Fungsi-fungsi Penyembuhan Alami

MELILEA Greenfield Organic dinyatakan bebas polusi hingga pada taraf 0%, termasuk di dalamnya golden grain, sayuran, dan buah-buahan, yang diproses dengan menggunakan teknologi terkini dan tercanggih. Nutrisi botanik yang tak ternilai ini diformulasikan untuk membentuk keseimbangan di dalam tubuh kita.

MELILEA Greenfield Organic merupakan campuran serat yang dapat dilarutkan dan dapat dikonsumsi oleh segala usia dan kondisi, bahkan mampu bekerja sebagai pembersih tubuh yang baik. Makanan alami ini memberikan nutrisi botanikal alami termasuk vitamin, garam mineral serta phytonutrient (nutrisi dari tumbuhan). 

Petunjuk Pemakaian:

Tambahkan satu sendok takar Melilea Greenfield Organic ke dalam 250 ml air /segelas air atau gunakan shacker, untuk rasa yang lebih nikmat , tambahkan Susu Kedelai Melilea dan Melilea Organic Hendry Apple Orchard, lalu aduk dan kocok hingga rata dan minum segera. Setelah 30 menit minumlah air putih secukupnya.

Saran Penggunaan

1.      Untuk memelihara kesehatan secara optimal, minum melilea Greenfield organic 2x sehari, 30 menit sebelum makan pagi atau amakan malam

2.      Untuk pemulihan dari sakit, melilea Greenfield organic diminum 3 x sehari, 30 menit sebelum makan pagi, siang dan malam.

3.      Untukmenurunkan berat badan, minum Melilea Greenfield Organic sebagai makan pengganti untuk makan pagi, makan siang dan makan malam. Hal ini akan dapat menurunkan berat badan tanpa harus kehilangan zat-zat penting yang dibutuhkan tubuh.

Tips Menurunkan Berat Badan

Anda pernah melakukan diet cepat namun tidak mengalami  penurunan berat badan permanen. Bagaimana jika anda benar-benar harus kehilangan berat badan dengan cepat? Sulit untuk mematuhi program diet seperti Diet Limun, Diet Sup, atau Menurunkan 10 kg dalam 21 Hari ketika obsesi anda adalah tampak langsing  memakai baju baru saat lebaran atau saat anda akhirnya memutuskan harus menurunkan berat badan.

Tidak ada yang salah saat kehilangan berat badan dengan cepat - selama melakukannya dengan cara yang benar.
Secara teori, orang bisa turun sebanyak 20 kilogram dalam seminggu setelah makan sangat banyak dan melakukan olah raga, mencurahkan lebih dari tujuh jam per minggu untuk olah raga yang ketat, dan di bawah perawatan seorang dokter.

Tapi anda perlu merencanakan dan memberikan waktu yang cukup untuk melakukan perubahan pada bentuk tubuh anda.

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Kehilangan berat badan adalah rumus matematika sederhana: Anda perlu membakar kalori lebih dari yang Anda makan. Para ahli umumnya merekomendasikan mengurangi sebesar 500 kalori per hari melalui kombinasi makan lebih sedikit kalori dan meningkatkan aktivitas fisik. Selama seminggu, ini harus mengurangi sekitar 0,5-1 kg lemak.

Jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, harus makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Intinya: kurangi 1.050 sampai 1.200 kalori dan satu jam latihan sehari (pastikan tidak bawah tingkat kalori demi keamanan). Pada rencana diet, anda dapat berharap untuk kehilangan 3-5 kg ​​minggu pertama, atau lebih jika berat badan anda lebih dari 125 kg.

Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat lagi jika membatasi garam dan zat pati karena garam mengurangi cairan, hingga mengurangi 2,5 kg  cairan saat anda memulai diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Tips menurunkan berat badan dengan cepat, lainnya yang dianjurkan:

·        Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, putih telur, produk kedelai, dada ayam tanpa kulit, ikan, kerang, makanan susu tanpa lemak, dan daging tanpa lemak 95%,makan banyak protein, sayuran rendah kalori untuk membantu anda merasa kenyang dan membuat jadwal menu makanan

·        Perbanyak minum air, agar tidak haus dan lapar

·        Bersihkan rumah ketika tergoda untuk makan

·        Tetap sibuk untuk mencegah bosan.

·        Makan dari piring, sambil duduk di meja makan.

·        Selalu makan tiga kali dan satu camilan sehari-hari - jangan melewatkan makan.

·        Berolahraga secara intensif untuk menurnkan berat badan dengan cepat
      paling tidak hampir satu jam sehari latihan ketat.
      Yang direkomendasikan untuk  tujuh jam per minggu adalah latihan cardio.
     Cardio membakar kalori besar, sehingga sangat ideal untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan sertakan beberapa jam seminggu latihan kekuatan. Untuk membakar lemak paling banyak, cobalah tetap berkeringat saat melakukan pemanasan dan tetap berkeringat selama satu jam.

Intinya? Cara menurunkan berat badan dengan cepat identik dengan rencana jangka panjang dan olah raga ketat. Semoga tips cara menurunkan berat badan  bermanfaat.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Jika Anda mengurangi asupan kalori dan berolahraga cukup, anda memiliki kesempatan yang baik untuk sukses diet. Banyak diet gagal karena membatasi kalori secara intens dan sebagai hasilnya, anda kelaparan setiap hari. Ada makanan dan tips diet yang dapat membantu anda tetap kenyang lebih lama dan menghindari naiknya gula darah. Baca beberapa tips diet ini untuk membantu cara cepat menurunkan berat badan yang tidak anda inginkan dan mulai gaya hidup sehat.

Sarapan

        Saat melakukan diet, banyak orang melewatkan sarapan dan menjadi rakus saat makan malam. Buat sarapan cepat di pagi hari dengan sayuran dan putih telur. Tumis sayuran favorit Anda dan gunakan tiga putih telur untuk makan kurang dari 200 kalori. Pilihan lain adalah yogurt tanpa gula dan anggur, sebuah jeruk memiliki sekitar 45 kalori dan secangkir yogurt biasanya memiliki sekitar 100. Anda dapat membuat sarapan sandwich dengan muffin gandum dan dua memasak putih telur untuk sekitar 180 kalori.
    

Snacks / Ngemil

        Ngemil sepanjang hari akan menjaga metabolisme melambat. Nikmati dengan makan rendahkalori seperti apel, 1/2 cangkir keju cottage, 1 potong roti gandum dengan selai jeruk bebas gula atau brokoli mentah dengan saus rendah lemak. Makan camilan di antara waktu makan ini untuk mencegah anda makan berlebihan pada waktu makan. Sup adalah makanan ringan yang bagus untuk mengisi perut Anda dan membuat Anda merasa kenyang. Miso sup umumnya memiliki sekitar 70 kalori dan satu cangkir sup bawang tanpa keju sekitar 90 kalori. Anda juga dapat menambahkan sup untuk makan apapun untuk mengisi perut Anda. Menurut penelitian, makan makanan kaya air seperti sup sebelum makan dapat membantu membatasi makan berlebihan.

Makan siang

    Pilihan makan siang dapat dibatasi bagi mereka yang melakukan diet. Ringankan rasa lapar dengan makan salad penuh dengan sayuran dan kacang-kacangan. Pilih kacang seperti buncis yang akan membuat Anda penuh dan memberikan energi. Saat makan siang pilihan sedikit nasi diperbolehkan.

Makan malam

    Malam hari adalah waktu untuk diet apapun. Sajikan sesuatu yang ringan  seperti ikan dengan sayuran dikukus, perbanyak buah dan sayuran berserat. Hindari makan karbohidrat di malam hari. Hindari makan kurang dari 1200 kalori sehari, karena tubuh anda akan kelaparan dan berat badan akan tetap. Olahraga ringan, tapi jangan berlebihan atau anda akan merasa lapar.

 

Gunakan beberapa tips ini sebagai cara cepat menurunkan berat badan anda dan mengembangkan diet yang terbaik bagi Anda.

Diet Alami:Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Anda dapat makan lebih banyak dan menurunkan berat badan.
Hal ini tampak seperti alami: saat ingin menurunkan berat badan cepat, sehingga Anda melakukan diet ketat dan makan lebih sedikit . Hasil yang didapatkan biasanya anda gagal, dan kemudian menyerah. Berusaha mengulangi berbagai model diet dan kembali lagi.
Cukup! Mengapa tidak makan lebih banyak untuk menurunkan berat badan dan memanage berat badan?

Diet Alami : Makan Lebih dan  Masih Menurunkan Berat Badan

Cara makan lebih untuk menurunkan berat badan sebenarnya tidak begitu rumit:  yang sederhana dilakukan seperti makan berbagai macam buah dan sayuran.
Makan buah-buahan dan sayuran berfungi untuk vitamin dan mineral, serat, dan bermanfaat melawan penyakit. Tapi nutrisi yang baik tsb rupanya tidak cukup memikat bagi kebanyakan orang.

Rahasia Buah dan Sayuran
Yang pertama : buah dan sayuran merupakan makanan padat gizi. Karena sebagian besar buah dan sayuran merupakan makanan rendah kalori, anda bisa memakannya lebih banyak saat diet .

Yang kedua: Kenyang. Semua produk buah dan sayuran , seperti buah pir, selada merah lebih banyak air dan berserat tinggi sehingga tidak hanya mampu  menjaga kalori turun tetapi juga mengenyangkan lebih lama. Ini berarti Anda bisa memuaskan hasrat untuk sesuatu yang manis atau renyah setiap hari - dan masih bisa menurunkan berat badan.


Manfaat Lain Makan Buah dan Sayuran
Selain membantu dalam diet menurunkan berat badan, ada manfaat lain saat anda menikmati buah dan sayuran segar: anda dapat melawan penyakit gizi saat diet atau  penyakit lainnya.

Faktanya adalah bahwa buah dan sayuran dapat membantu menurunkan berat badan secara nyata. Sekarang pertanyaannya adalah, bagaimana seharusnya anda menikmatinya: segar atau beku, kalengan atau kering?

Buah dan sayuran lokal, merupakan produk musiman yang mungkin memiliki keunggulan nutrisi lebih dibanding "buah kering, kaleng/beku dan sayuran yang  biasanya diambil sebelum benar-benar matang dan kemudian dikemas, sehingga Anda juga benar-benar mendapatkan makanan yang sangat segar. "

Untuk konsumsi sebaiknya makan dua buah cangkir sehari, dan dua setengah cangkir sayuran (untuk diet 2.000 kalori).
Saat makan buah sayuran segar, beku atau kalengan , hati-hati dengan penambahan sirup atau gula, carilah buah yang dikemas dalam air atau jus.

Jus Buah: jus buah 100% dapat memiliki lebih banyak kalori per ons dari soda manis, namun karena banyak serat yang hilang, tidak bisa mengganti manfaat penuh dari buah segar. Tetaplah makan  buah-buahan dan sayuran segar.
    

Mulai sekarang perbanyaklah makan buah dan sayuran saat anda melakukan diet alami yang merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Produk Melilea

Setiap orang pasti mendambakan kecantikan dan kesehatan yang alami, namun saat ini banyak beredar produk kesehatan dan kecantikan yang tanpa dasar ilmiah. Produsen kosmetik ataupun obat-obatkan menawarkan berbagai promosi yang menggiurkan hingga memikat para konsumen untuk mengeluarkan uang banyak tanpa mereka sadari kosmetik ataupun obat-obatan itu dapat mengakibatkan kecacatan fisik.

Melilea International hadir menawarkan rangkaian produk melilea yang aman, ampuh dan mengandung bahan alami untuk menyempurnakan kecantikan dan kesehatan anda.

Rangkaian produk melilea ini meliputi kecantikan melilea dari dalam dan kecantikan dari luar. Penggunaan produk melilea secara tepat dapat menjamin tercapainya kesehatan dan kecantikan yang benar-benar alami bahkan produk melilea merupakan solusi akhir untuk mengatasi semua masalah kuit seperti kerutan, kulit tidak kencang, alergi, kulit berminyak, dll.

Produk Kecantikan Melilea Dari Dalam:

• Melilea Greenfield Organic; makanan organik alami yang melengkapi tubuh dengan gizi yang berasal dari tumbuhan, produk melilea ini menghilangkan toksin dan membersihkan tubuh anda, terutama pada waktu puasa
• Susu Kedelai Melilea; produk melilea berupa susu kedelai bubuk  dengan kacang kedelai berkualitas terbaik karena berasal daro lingkungan tanah yang subur dan bebas polusi, dilengkapi dengan asam amino, vitamin, mineral dan zat makanan lainnya
• Melilea Apple Orchard; minuman organik murni dengan rasa apel segar, kaya vitamin dan mineral

Produk Kecantikan Melilea Dari Luar:

• Melilea Botanical Skin Care Series; produk melilea berupa rangkaian perawatan kulit yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Bahan-bahan ini bekerja dari dalam untuk memberikan gizi pada kulit sehingga terlihat menawan dan alami
• Melilea Skin Transformer Series; produk melilea kosmetik, merupakan solusi tepat untuk permasalahan kulit seperti pigmentasi, kerutan, jerawat dsb.
• Melilea Advanced Toning System ; alat senam wajah dari inovasi perawatan wajah terkini membuat wajah kencang berseri sepanjang masa

Melilea Qinergy Series; produk melilea yang memadukan kesehatan kecantikan dan fashion

Alasan Memilih Makanan Organik

Ada begitu banyak perdebatan baru-baru ini tentang "going organik" dan "makanan organik." Apa sebenarnya yang dimaksud dengan "organik" dan mengapa makan makanan organik sangat dianjurkan?

Makanan organik adalah mereka yang dihasilkan atau diproduksi tanpa menggunakan pestisida dan bahan kimia sintetis lainnya. Berikut adalah tujuh alasan mengapa kita harus makan makanan organik:

1. Studi dari berbagai organisasi secara konsisten menunjukkan bahwa makanan organik lebih tinggi nutrisi dari makanan yang penanamannya secara tradisional (seperti bertani dengan pestisida dan pupuk).

2. Produk organik juga telah terbukti bebas dari neurotoksin. Ketika perang usai, organofosfat sisa diadaptasi menjadi pestisida. Organofosfat yang merusak sel-sel otak dan saraf. Banyak pestisida masih dianggap neurotoksin. Sedangkan produk organik, bagaimanapun, tidak menggunakan neurotoksin dalam proses tumbuh. Produk organik sangat ideal untuk otak anak-anak yang sedang tumbuh dan juga tubuh. Makanan organik  memperkuat tubuh mereka tanpa kuatir resiko paparan pestisida dan hasil rekayasa genetik organisme.

3. Penggunaan pestisida mencemari air minum kita. Melalui praktek pertanian organik, polusi dalam air minum kita sangat berkurang. Untuk mendukung upaya ini, kita harus membeli produk organik juga. Selain itu, produksi makanan organik selalu digunakan oleh nenek moyang kita dan telah terbukti berkelanjutan dan ramah lingkungan dibandingkan dengan praktek-praktek pertanian saat ini yang telah merusak lingkungan hidup di semua bagian dunia. Herbisida, pestisida, fungisida, dan pupuk telah merusak semua termasuk tanah.
   
   
4. Peternakan yang mempekerjakan praktik organik adalah tempat yang juga aman untuk bekerja. Sebuah penelitian Harvard School of Public Health menemukan bahwa penyakit Parkinson antara orang-orang terpapar pestisida adalah 70% lebih tinggi pada lingkungan-lingkungan dimana pestisida tsb digunakan. Ketika kita membeli organik, kita mendukung lingkungan kerja yang aman dan bebas penyakit.
   
   
5. Makanan organik mengurangi resiko kanker. Kanker merupakan  salah satu penyebab utama kematian di dunia saat ini, ada bukti yang menunjukkan bahwa penggunaan pestisida ini merupakan karsinogenik. Daging non-organik sekarang juga dihasilkan dari daging yang diobati dengan antibiotik, hormon sintetis, dan narkoba. Ini tidak terjadi dengan daging organik.
   
   
6. Makanan organik adalah makanan yang nyata dan telah dicoba, diuji dan terbukti aman.

7. Teknik pertanian organik mendukung keanekaragaman hayati yang lebih besar dalam sumber-sumber makanan kita. Keanekaragaman hayati adalah alami dan mendasar untuk hidup di Bumi. Sebaliknya, rekayasa genetika dan non-organik makanan hanya peduli dengan memproduksi hasil yang tinggi untuk satu kelompok tertentu dari tanaman

Itulah sebabnya semakin banyak orang beralih dari gaya hidup konvensional ke gaya hidup organik.

Gaya Hidup Organik

Diringkas dari melilea.com

Seiring dengan konsekwensi dari gaya hidup organik berpolusi nol menjadi suatu tren global yang signifikan, ketersediaan produk-produk organik meningkat dengan pesat. Kita semua mencari kesehatan dan kebahagiaan hidup. Hidup dengan gaya hidup organik akan membantu kita mencapainya. Diantaranya yaiitu:

* Kembali ke alam,

* Nikmati sinar matahari yang cukup,

* Lakukan olahraga yang sesuai,

* Hidup harmonis dengan sesama,

* Jauhi rokok, alkohol dan narkoba dan,

* Konsumsi produk-produk organik tanpa polusi.

Seseorang bisa menerapkan hal-hal tersebut dalam hidupnya sehingga tak diragukan lagi orang itu akan memiliki hidup yang sehat, yang merupakan praktek kesehatan bagi semua orang untuk membangun sebuah keluarga yang sehat.

Revolusi Gaya Hidup Organik

Gaya Hidup Organik Polusi Nol telah menjadi sebuah tren global, produk-produk organik telah menjadi sesuatu yang umum, dan yang harus kita makan setiap hari untuk menjaga kesehatan. Karena dengan memakan makanan yang tak terkontaminasi, misalnya makanan organik, akan menghasilkan pembersihan tubuh dan menghilangkan racun. Hal ini penting untuk mempertinggi sistem kekebalan tubuh kita dan menjaga fungsi normal organ-organ tubuh dan menjauhkan kita dari penyakit-penyakit modern. Setelah Perang Dunia Kedua, penyalahgunaan bahan-bahan kimia, pestisida, insektisida dan bahan pengawet telah memicu munculnya berbagai penyakit modern.

Demi pendekatan kesehatan, bersahabatlah dengan alam

Definisi dari Naturopati adalah kecaman konstruktif untuk menggunakan makanan alami, bebas dari polusi dan bahan pengawet, misalnya : sayuran organik, buah organik, daging organik, herbal organik, biji-bijian dan makanan unggas organik dan sebagainya. Sebagai tambahan, naturopati atau penyembuhan alami telah dikenal sebagai bagian dari "gaya hidup berpolusi nol", yang berpasangan dengan udara alami, sinar matahari, air dan faktor-faktor lain yang akan merawat tubuh menuju pada kesembuhan dan sebagai upaya pencegahan diri dari berbagai penyakit kronis. Hal ini tentu saja tidak termasuh penyakit warisan genetis dan penyakit yang disebabkan oleh faktor-faktor luar. Para peneliti menunjukkan bahwa kita bisa mencegah penyakit dengan cara diet berimbang dan gaya hidup organik.